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  黑暗恐惧症是一种心理疾病,主要表现为怕黑,不敢一个人独处,白天与晚上精神症状不一,情绪相差很大。黑暗恐惧主要是不相信自己,害怕而产生的消极情绪,从产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。

  基本信息

  人类有一种本能,或者说是一种缺陷,就是对未知事物的恐惧,谁都很难克服。所以,一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理,这一点不用怀疑,而且应该对自己的恐惧心理感到一丝安慰,因为这种恐惧心理人人都有,而且恐惧是人的一种正常心理现象。白天,双眼可以看到一切,可以看到一丝小小的动静,可是到了夜里,黑暗笼罩大地,我们不借助光,就什么都看不到。哪怕最最微小的动静,都会让我们怀疑半天。 [1]

  表现形式

  一般到了晚上,独自一人时就会产生莫名的恐慌情绪,没有安全感,紧张害怕,产生消极情绪;这种症状有间接性,连续性;有的人会因为发生了某些不好的事而产生这种情绪,而有些人是一旦到了晚上,身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪,消极,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法。

  诊断标准

  在CCMD—3中,恐惧症的诊断标准如下:

  1)符合神经症的诊断标准;

  2)以恐惧为主,需符合以下4项:对某些客体或处境有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称;发作时有焦虑和自主神经症状;有反复或持续的回避行为;知道恐惧过分、不合理,或不必要,但无法控制;

  3)对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状;

  4)排除焦虑症、分裂症、疑病症。

  如果自己的害怕超出了一般的恐惧心理,而且对黑暗产生了一种条件反射,只要身处这种环境这中,就会产生恐惧感,这就不属于正常的恐惧心理范畴了。从心理学角度来讲,这是一种强迫症,黑夜恐惧具体点就是思维强迫。只要患者身处某种特定的环境之中,就会条件反射式地引起某种状况,思维无法控制,不自觉地去想那些东西。只有符合上述四条标准,并产生强迫观念或强迫行为,才能诊断为患上黑夜恐惧症。 [1]

  治疗方法

  1、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

  2、如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

  3、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。

  4、把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

  5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

  6、当你的黑暗恐惧症比较严重的时候,仅仅通过上述方法无法治愈的时候,你可以选择进行调理,这样会收到预期的效果。

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