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  抑郁性焦虑症是指因长期抑郁导致出现的焦虑症,一般是抑郁症和焦虑症的综合表现,对患者的身心健康的危害较严重,要认识抑郁性焦虑症必须从抑郁和焦虑表现的两个方面综合判断。

  症状判断

  1.抑郁焦虑症的焦虑表现:

  ①经常莫名的紧张、焦虑不安;

  ②易激动,对一些小事而大发脾气、耿耿于怀;

  ③注意力不集中,记忆力下降;

  ④伴发系列躯体症状。如,睡眠障碍,早醒、失眠、多梦;消化道症状,食欲差、恶心、呕吐;还有呼吸困难、冒冷汗、尿频尿急、头晕、心悸等等。

  2.抑郁焦虑症的抑郁表现:

  ①患者表情愁苦、不愿与人交谈、不愿谈自己的病;

  ②活动少、反应缓慢;

  ③与典型的抑郁症比较有明显区别,如自杀的想法少见,自责、自罪者少见;

  ④患者心境低落随躯体疾病的病情变化而变化,甚至随医师的处治方法的改变而改变。可能与患者躯体疾病的生理病理基础密切相关,也可能是对躯体疾病的强烈心理应激。一定程度上,这些特点还与患者的性格等密切相关。

  抑郁焦虑症在生活中的发病率很高,只是它们的轻重程度不同而已。有的患者能够轻易地摆脱抑郁焦虑症的困扰,然而有的人却深受它的百般折磨,痛苦不堪。面对这样的疾病早期的治疗十分的重要,严重的患者可以选择心理医师和药物的综合的治疗。

  预防治疗

  焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,给人们生活和工作带来影响。

  四大预防方法

  1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  4、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  5、吃香蕉。香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗,特别是在香蕉的基础上开发的创意文化水果,能帮人创造开心。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。 [1]

  五大治疗方法

  1、转移注意力。患了抑郁焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状,有害而无益。应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

  2、培养自信心。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持,具有依赖性。这些都不利于消除抑郁焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使抑郁焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。

  3、自我反省。有的抑郁焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

  4、音乐疗法。择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中,闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念,全身放松,将注意力集中于音乐,想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后,自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行,可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。

  5、药物治疗。目前用于抑郁焦虑症治疗的药物有很多,主要包括西药治疗和中药治疗两大部分,西药治疗虽然能在短时间内缓解症状,但是并不能从根本上消除抑郁焦虑症的病灶,容易造成久治不愈,迁延反复的症状。并且还容易让患者对药物产生依赖性,给患者的身心健康造成巨大的影响。而中药治疗不仅能够避免西药的副作用,还打破了抑郁焦虑症久治不愈的怪圈,其中平虑解迫安神剂为治疗抑郁焦虑症的首选纯中药制剂。

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