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  预防老年人失眠的措施主要有哪些?沈阳失眠医院医师介绍,很多老年人都会出现半夜睡不着的情况,长期如此一定是患上了失眠,失眠属于常见的疾病,老人患上此病后的影响很大,甚至导致老人精神状况不好。因此,从病因方面下手做好预防是很关键的。那么,预防老年人失眠的措施主要有哪些?老人睡前避免兴奋、不要盲目服用药物都是预防此病的好方法。

预防老年人失眠的措施

  老年人经常失眠已经成为越来越多人关心的话题,睡眠质量不好,很容易影响身体健康状况,失眠给这些老年的生活造成了不小困扰,也严重影响着他们的健康,因此,对于老年失眠的有效预防,是必须要了解透彻的,只要做好预防,才能避免问题的发生。

  老年人失眠预防:

  1、预防老年人失眠,注意食物调养:

  海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医师指导下应用。

  2、预防老年人失眠,尽量不用安眠药:

  老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

  3、预防老年人失眠,重视打盹:

  老年人由于身体素质下降,是很容易患上失眠食物,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。

  4、预防老年人失眠,注意睡前的饮食:

  晚餐不要吃的过饱,不吸烟,不喝酒,不喝茶,不喝咖啡饮料,否则会患上失眠。如晚上加餐,老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物,如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素,后者可促进睡眠。

  预防老年人失眠的措施主要有哪些?预防老年人失眠的方法有很多,老人以及家属引起重视,预防失眠还需要从饮食、病因等方面做好,希望上述“预防老年人失眠的措施主要有哪些”的内容可以帮助到患者们。

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